30岁以上妇女，最好每个月做一次乳房自我检查。

1.立于镜子前：

观察乳房大小、形态，是否对称。

2.卧于床上：

左手放脑后，右手放图示方向，轻轻触按。

3.卧于床上：

右手放脑后，左手放图示方向，轻轻触按。